Вредны ли жевательные шарики для ваших зубов?

Давайте будем честными. У вас сладкоежка, и ничто не манит вас так, как эти блестящие, разноцветные жевательные шарики в магазине на углу. Но если вы как большинство людей, вы также испытывали укол вины, задаваясь вопросом, не рискует ли ваша улыбка с каждым жеванием. Как эксперт по жевательной резинке, я часто сталкиваюсь с такими переживаниями. Это настоящая проблема для тех, кто любит жвачку, но хочет иметь здоровые зубы!

 

Обычные жевательные шарики, наполненные сахаром, могут быть вредны для зубов, если жевать их часто (благодаря бактериям, вызывающим кариес, которые питаются этим сахаром). Но не все жевательные шарики одинаковы! Безсахарные версии могут даже помочь вашим зубам, борясь с сухостью во рту и смывая частицы пищи. Так что всё зависит от того, как и что вы жуёте.

 

Хотите узнать, является ли ваше любимое лакомство из торгового автомата другом или врагом для ваших зубов? Давайте разберёмся глубже. Есть много чего учесть, прежде чем отказаться от классического розового жевательного шарика или положить ещё один в рот!

Из чего сделаны жевательные шарики?

Задумывались ли вы когда-нибудь, из чего состоят эти блестящие маленькие шарики? Позвольте объяснить.

 

Жевательные шарики обычно состоят из основы из жевательной резинки, сахара (или заменителей сахара), кукурузного сиропа, пищевых красителей и различных искусственных ароматизаторов. Главный виновник, о котором нужно поговорить, — это сахар. Один жевательный шарик может содержать достаточно сахара, чтобы кормить бактерии, вызывающие кариес, в вашем рту в течение нескольких часов. Та сладкая оболочка, через которую вы кусаете? Обычно это просто чистый сахар, который прилипает ко всем бороздкам ваших зубов.

 

С другой стороны, некоторые жевательные шарики заявляют, что они «без сахара», заменяя ингредиенты такими, как ксилит или сорбит, которые не оказывают такого же влияния на ваши зубы, как обычный сахар. Но ингредиенты, такие как искусственные красители и ароматизаторы, всё ещё могут представлять незначительные риски, в основном косметические или в редких случаях — чувствительность. Если хотите глубже изучить состав, я люблю смотреть подробные обзоры от стоматологических ассоциаций ( Американская стоматологическая ассоциация — Жевательная резинка ).

Как жевательные шарики влияют на зубы?

Вот где мой опыт любителя жвачки и фаната здоровья полости рта становится полезным.

 

Когда вы жуёте обычный сладкий жевательный шарик, ваши зубы покрываются тонкой плёнкой сахара — как и бактерии, живущие в вашем рту. Эти микробы обожают сахар. Как только вы начинаете жевать, бактерии метаболизируют сахар и производят кислоты, которые атакуют эмаль (это твёрдая внешняя оболочка ваших зубов).

 

Атака кислот начинается сразу и длится около 20-30 минут после того, как вы перестали жевать. Жевательные шарики липкие. Сахар застревает глубоко в бороздках и его трудно удалить без тщательной чистки. Если не быть осторожным, это может привести к кариесу, эрозии эмали и даже неприятному запаху изо рта со временем.

 

Плюс, эти искусственные красители? Хотя большинство из них одобрены FDA, некоторые исследования намекают на возможное окрашивание или аллергические реакции у сверхчувствительных людей ( FDA — Пищевые красители и добавки ). Но для большинства из нас главная стоматологическая проблема — всё ещё весь этот сахар.

А жевательные шарики без сахара лучше?

Абсолютно — если выбрать правильные!

 

Безсахарные жевательные шарики используют заменители, такие как ксилит, сорбит или маннит. Вот интересный факт, который большинство не знает: ксилит может на самом деле  снизить  ваш риск кариеса. Это потому, что бактерии, вызывающие кариес, не могут метаболизировать ксилит так, как сахар. Так что, когда вы жуёте жевательный шарик на основе ксилита, вы фактически голодаете эти вредные микробы ( NIH — Ксилит и профилактика кариеса ).

 

Многие стоматологи   рекомендуют жевать безсахарную жвачку между приёмами пищи. Это помогает стимулировать выработку слюны, которая естественным образом очищает рот, смывает частицы пищи и нейтрализует кислоты. Так что если хотите жевать и защищать зубы — выбирайте без сахара.

 

Но не переусердствуйте — слишком много безсахарной жвачки, особенно с сахарными спиртами, может вызвать дискомфорт в пищеварении у некоторых людей. Главное — умеренность ( Mayo Clinic — Побочные эффекты заменителей сахара ).

 

Распространённые мифы о жевательных шариках и кариесе

Давайте развеем несколько самых больших мифов, которые я слышу в своей работе.

• ● «Вся жевательная резинка вредна для зубов.»  Это не так! Безсахарные варианты могут действительно помочь сохранить зубы чистыми и снизить риск разрушения ( Американская стоматологическая ассоциация — Жевательная резинка ).
• ●  «Если я почищу зубы сразу после жевания, я в безопасности.»  Не всегда. Если вы только что жевали кислый жевательный шарик, подождите 30 минут перед чисткой — ваша эмаль может быть размягчена кислотами, и немедленная чистка может навредить больше, чем помочь ( ADA — Чистка зубов ).
• ●  «Натуральные ароматизаторы означают, что это безопасно для моих зубов.»  Не обманывайтесь. Даже натуральные ингредиенты могут содержать много сахара. Всегда проверяйте этикетку.
• ●  «Жевательные шарики безвредны, если я жуё их быстро.»  Извините, но как только сахар попадает в вашу слюну, повреждения могут начаться, независимо от того, как быстро вы жуёте.

Мой совет? Не поддавайтесь маркетингу. Понимайте, что вы кладёте в рот и как это влияет на вашу улыбку.

Приводят ли жевательные шарики к разрушению зубов или кариесу?

Это зависит от того, какой жевательный шарик вы жуёте и как часто.

 

Сладкие жевательные шарики — классические виновники кариеса.  Чем чаще вы жуёте, тем чаще ваша эмаль подвергается атаке кислот. Если вы жуёте жевательные шарики в течение дня без чистки или полоскания, риск становится ещё выше. Дети особенно уязвимы, так как их привычки чистки могут быть не всегда идеальными.

 

Безсахарные жевательные шарики, особенно с ксилитом, такого эффекта не имеют.  Фактически, некоторые исследования показывают, что жевание жвачки с ксилитом после еды может  снизить  снизить риск кариеса до 40% ( NIH — Эффективность жвачки с ксилитом ).

 

Но помните, жевательные резинки — с сахаром или без — не заменяют чистку зубов и использование зубной нити. Рассматривайте их как инструмент, а не как панацею.

 

Могут ли жевательные резинки изнашивать ваши зубы?

Мне часто задают вопросы о стирании эмали.

 

Жевание жвачки (даже без сахара) часами каждый день может создавать нагрузку на мышцы челюсти и зубы. Для большинства людей умеренное жевание не проблема, но для тех, у кого есть зубные реставрации, брекеты или проблемы с ВНЧС, жевательные резинки могут вызвать сколы, трещины или боль в челюсти.

 

А эти классические твердые леденцы, выдающие себя за «долгоиграющие» жевательные резинки? Иногда, если сильно укусить, можно сломать пломбу или зуб. Поверьте, я видел это в своей практике.

 

Лучшие рекомендации? Ограничьте время жевания 15-20 минутами. Если вы заметили боль в челюсти или щелчки, сделайте перерыв и проконсультируйтесь с вашим стоматологом ( Клиника Кливленда - Боль в челюсти ).

А как насчет детей и жевательных резинок?

Это горячая тема для родителей.

 

Дети любят жевательные резинки — цвета, вкусы, веселье. Но их зубы особенно уязвимы к сахару и кислотам. Молочная эмаль не так прочна, как взрослая, поэтому кариес может развиваться быстро. Я всегда рекомендую направлять детей к безсахарным вариантам и учить их правильной гигиене полости рта с раннего возраста.

 

И не забывайте — маленькие дети могут не иметь моторных навыков, чтобы тщательно прополоскать или почистить зубы после жевания резинки. Остатки остаются, продолжая вредить до сна.

 

Всегда контролируйте привычки ребенка в отношении жевательной резинки, выбирайте варианты с наименьшим содержанием сахара и помогайте им регулярно чистить зубы и пользоваться нитью ( Центры по контролю и профилактике заболеваний - Здоровье полости рта детей ).

 

Советы для любителей жевательных резинок, заботящихся о своих зубах

Защита зубов не означает отказ от удовольствия. Вот мой экспертный совет:

• ●  Выбирайте безсахарные жевательные резинки — ищите те, что подслащены ксилитом, который борется с бактериями.
• ●  Ограничьте время жевания 15-20 минутами . Больше не всегда лучше.
• ●  Полощите рот водой после жевания, чтобы смыть сахар и остатки.
• ●  Подождите не менее 30 минут после употребления кислой пищи или жевания резинки перед чисткой зубов.
• ●  Не жуйте жвачку, если у вас есть брекеты, коронки или зубные протезы . Это может расшатать конструкции и быстро отправить вас к стоматологу.
• ●  Регулярно чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью независимо от того, какую жвачку вы жуете.

Профессиональный совет: если вы сомневаетесь в конкретном бренде жевательной резинки, проконсультируйтесь с вашим стоматологом или напишите мне. Мы, эксперты, всегда рады помочь.

 

Часто задаваемые вопросы

Помогает ли жевание жвачки справиться со стрессом?

Да, есть данные, что повторяющееся жевание может снизить стресс и даже улучшить концентрацию на некоторое время. Просто помните, что сладкие жевательные резинки не лучший выбор для ежедневного снятия стресса. Выбирайте безсахарные, если жуете часто ( Гарвардское здравоохранение - Может ли жевательная резинка снизить стресс? ).

Вреднее ли для зубов цветная жевательная резинка?

Настоящая проблема — сахар, а не цвет. Но если вас беспокоят пищевые красители, выбирайте прозрачные или натурально окрашенные варианты. Некоторые люди (особенно дети) могут быть чувствительны к искусственным красителям, что может вызвать небольшие реакции или окрашивание — но это довольно редко.

Могут ли жевательные резинки освежить дыхание?

Временно — да. Жевание увеличивает слюноотделение, что может на время замаскировать запахи. Но если вы жуете сладкие резинки, это может ухудшить неприятный запах из-за роста бактерий. Безсахарные мятные резинки лучше всего подходят для свежего дыхания на ходу ( Клиника Кливленда - Неприятный запах изо рта ).

Можно ли глотать кусочки жевательной резинки?

Вы, наверное, слышали, что проглоченная жвачка остается в желудке годами. Это не так, но все же я не рекомендую глотать жвачку. Обычно она проходит через пищеварительную систему без проблем, но частое проглатывание не очень хорошо для пищеварения ( Клиника Майо - Миф о проглоченной жвачке ).

 

Заключение

Жевательные резинки не обязательно враг здоровой улыбки. С правильным выбором и умными привычками вы можете наслаждаться классическим жеванием, не рискуя зубами. Если у вас возникнут вопросы, мы, эксперты по жевательной резинке, всегда готовы помочь!